Motala Seglargymnasium

http://www.youtube.com/watch?v=n-pDj-W5K8I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=J4lxJtDNFdo&feature=related

Våren börjar anas så smått. Planeringskalendrar kommer fram och förväntningarna höjs inför Garda-lägret. Ettorna har grundläggande träningslära och övriga har snart prov i meteorologi.

Men det mesta handlar om fysträning just nu. Det blir runt åtta pass i veckan. Tittar man på kravprofilen på alltifrån Laser, 49er till Americas Cup så höjs kraven hela tiden. För att kunna öka belasningarna krävs en ökad rörlighet och balans. Jag skall själv på gymmet om en stund och kollade lite klipp för att få inspiration. Se själva;+)

mvh Björn

”Extreme Sailing Fitness” dom där bollarna verkar spännande;+)http://www.youtube.com/watch?v=5oTKXmt8T8c

MAQ (Muscle action quality) Rörlighet och balans en förutsättning för all styrketräning, :

http://www.youtube.com/watch?v=JBlPQOUl1zw&feature=related

balans!! http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=KTiHrnKK0Hk&NR=1

Brutalbänk får en ny innebörd!! http://www.youtube.com/watch?v=cqEzIviw0Co&feature=related

Marcus jublar

Läsåret inleddes med innebandy mot triathleterna. Efter halva matchen såg det ut att bli en klar seger för seglarna. Men sen tog orken slut. Coacherna undrar om spelarna skött julträningen ordentligt? Trots en hård press i avslutningsminuterna förlorade man med 8-7. Nu får vi bita ihop och hitta något annat att utmana i.

Björn

Hej!
Har nu varit ett tag nere i Australien och måste säga att det är ett fantastiskt land, både generellt och ur seglingssynpunkt!
Började med att ta mig till Gosford strax norr om Sydney där jag hämtade båten och spenderade dagarna runt jul i sällskap av Toms familj + PJ Postma (vm silver i finnjolle i Perth) och Flavia Tartaglini (Toms flickvän och Italiens OShopp i rs:x). Känns lite overkligt men mkt kul att hänga med världseliten.
Har även tränat en heldel, både själv och med en annan mothseglare som fanns i trakten och känner att jag har utvecklats mkt även fast det största framsteget ligger i nya båten som är 100 ggr bättre än den förra . Ligger en video ute på youtube som jag gjorde av lite olika klipp från träningen i Gosford: http://www.youtube.com/watch?v=zHNtBfvPbZA 
Åkte sedan ner till sydney och firade nyår på riktigt turistvis… genom att skåda de berömda nyårsfyrverkerierna från Sydney harbour.
Såg även en klubb med ca 20 st seglingsklara mothar.. det är lite större här nere… Bilade sedan vidare ner till mornington där jag  är  och tränar nu. Seglingarna på nationals börjar i morgon, den 8:e jan, med ca 50 båtar i startfältet (ska bli sjukt kul!!) och tror de går att följa på mornington yachtclubs hemsida + att vi har ett tv team som följer hela tävlingen, så räkna med mer youtube videos

Hoppas ni har det bra där hemma!
/Nisse

Sommarlund/Anjemark tar silver i Miami

De bästa var på plats i 29er klassen. Johanna Sommarlund och Marcus Anjemark tog ytterliggare en topplacering och slutar tvåa i Orange Bowl, Miami.

Läs mer på: www.svensksegling.se

För seglare som vill söka seglargymnasium gäller att ansökan skall vara SSF tillhanda 10 januari 2012.

Julafton är nära nu! Jag tycker det känns så konstigt att titta på veckans schema och se att det i helgrutan står ”God Jul”. Hur som helst så har vi i veckan kört både maxstyrketester och roddtester, 2000m. Hälften spydde hälften dog! Vi kan intyga att första halvan av meningen stämmer. Gott jobbat!
Med detta så önskar vi alla en God Jul och ett Gott Nytt År!

/Karin & Björn

Oscar, Hampus och Nisse går i årskurs 4. I går, efter löpning i regn och mörker delade de
med sig av sina framtida planer. Under tiden var det fika med smörgåsar som Björn hade brett. De smakade fantastiskt gott efter löptträningen! 
Möjligheten att gå 4 år på gymnasiet för att få mer tid till träning och bättre prestationer i skolan är något som de flesta i Motala utnyttjar. Oscar, Hampus och Nisse konstaterar dock att det är viktigt att planera det sista året så att det verkligen blir effektivt och att man tar vara på sin tid. Framöver ser deras planer ganska olika ut. Oscar går kvar i Motala till sommaren för att plugga och utnyttja resurserna här. Till hösten funderar han sedan på att studera vidare på Chalmers och som det ser ut nu satsa på 49:er. Nils har pluggat hårt under hösten och är i princip klar med skolan. Han åker nu på måndag till
Australien för att segla Moth. Han kommer bli väl omhändetagen av bland annat Slingsby som just nu leder VM i Laser. Vi får se när Nils kommer hem igen. Hampus är nästan också klar med skolan fram till jul och planerar i maj att åka till Nya Zeeland där han har fått en plats som rorsman i Lion Foundation Youth Training Programme, www.rnzys.org.nz. Här har många av dagens seglarstjärnor skolats. Programmet håller på ett år och Hampus ska jobba vid sidan av för att försörja sig.
Det finns många olika vägar att ta som var och en är spännande på sitt sätt.

Det var en tidig morgon. Klockan var halv sju när Simmar-Marcus blåste igång den prestigefyllda matchen. Det var hårda men justa tag. Seglarna vaknade i period två och tre då matchen mer eller mindre stod och vägde. Tyvärr tog orken slut i sista perioden. Jag skall inte trötta er med ointressant statistik utan konstaterar att ” det viktigaste inte är att vinna utan att kämpa väl ”. 

Björn

Matchen står och väger, notera dock seglarnas låga flytläge...

Eddie doppar spelare utan boll, domare Björn tittar åt ett annat håll.

Varje år så har seglarna och triathleterna ett uppskattat julbord. I år hade vi det på Råssnäs där Björn och Joachim hade pyntat och gjort det väldigt mysigt. God mat, julmusik a la Patric, charader av årets bästa händelser och gott häng.